Procrastinação
“Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje”, reza o sábio ditado. Na realidade, “deixar para amanhã” é procrastinar, protelar, postergar. A procrastinação, comportamento que cada vez mais se intensifica na sociedade moderna, enquanto crônica, pode ser sinal de alguma desordem fisiológica ou psicológica. O procrastinador posterga tarefas mais simples e compromissos importantes. Normalmente há nele um forte medo do fracasso. Especialistas em produtividade entendem que não há nada de errado em procrastinar de vez em quando, o problema é quando o indivíduo passa a adiar frequentemente coisas que não poderiam ser adiadas. Há mais estresse, tensão e sofrimento no ato de procrastinar que fazer o que tem que ser feito.
A procrastinação tem inicio com uma espécie de sentimento negativo, que desvia as pessoas de tarefas importantes. Estudos revelam que exercício físico, leitura, saúde e planejamento financeiro são as tarefas mais adiadas. O excesso de compromisso de trabalho e o negativismo são fatores que só prejudicam a situação. Expectativas irrealistas, baixa tolerância e medo precisam ser driblados. Evite pensamentos como, “se eu não fizer o melhor, sou um fracassado”. Controle a ansiedade e o medo de se sentir derrotado pela complexidade e o tamanho da atividade. Ao invés disso, parta para a ação, com determinação. Não misture problemas pessoais como dificuldades financeiras, conflitos no trabalho, problemas familiares ou amorosos. É aconselhável criar uma rotina disciplinada. Em vez de não fazer nada, comece fazer alguma coisa que o edifique e que promova a autoestima. Procure não dar espaço para sentimentos de culpa, inadequação, auto depreciação, depressão, incertezas e ansiedade. Caso não consiga, procure um psicanalista e exponha a ele suas dificuldades.
Vilma Santos
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Graduada em Psicologia Clínica pela Faculdade Senador Flaquer - Pós Graduada pela Universidade UNI-A em Psicologia Hospitalar e Doenças Psicossomáticas - Especializada em Hipnose pelo Instituto Milton Erickson. Mestre em Psicologia da Saúde pela Universidade Metodista.
Atuo como Psicóloga Clínica desde 1992, em atendiemento Infantil, Adulto e adolescente.
Área de atendiemnto:
Clínica
*Orientação de Pais e Orientação Vocacional
*Supervisora Clínica
*Atendimento em Grupo
Empresa
Atuo como psicóloga organizacional desde 2015.
*Treinamentos
*Integração
*Palestras
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